מה היא חרדה באמת ואיך להתגבר עליה בכוחות עצמך?

מאת: סיימון רחליס

הקדמה למאמר: במאמר זה, אבקש ממכם להתבונן על חרדות מזווית אחרת. ולא להסתכל על חרדות כעל בעיה שיש לרפא אותה, אלא כעל תקשורת של המערכת הרגישית איתנו. המוח והמערכת הריגשית שלנו מתקשרים איתנו באמצעות תחושות, הם מספרים לנו מה טוב עבוריו ומה פחות טוב עבורינו. דרך מאמר זה, אני מזמין אתכם לקחת את החרדות כהזדמנות ללממוד על עצמיכם, לבחון את אורח החיים שלכם ולהתחיל מסע של גילוי עצמי לתחושת שלמות, מסוגלות וביטחון אמיתיים.

אני אוהב לקטלג את תחושת החרדה כתולדה של שני מצבים עיקריים.
המצב הראשון, הינו רגש מודחק, או טראומה בעבר שדורשים תשומת לב וריפוי. ברגע שהרגש מתגלה- החרדה עוברת לחלוטין. על טיפול בחרדה מסוג זה הרחבתי רבות בפוסטים אחרים בנושא.
במאמר זה, אבקש להתיחס לסוג השני- חרדה שנמצאת שם כדי לידע אותנו, שאנו עושים דברים לא נכונים עבורינו. תחושות מועקה וחרדה קשורות בין היתר, למערכת התגמול שבמח וכאשר אנו חווים אותן, זהו סימון שמשהו לא נכון עבורינו. והדבר מהווה סימן שעלינו לשנות משהו בחיים שלו על מנת להפסיק לחוות חרדה ולחזור להרגיש טוב עם עצמינו ועם החיים שלנו.

השינוי יכול להיות דרוש בתחום אחד או יותר: קצב חיים לא נכון עבורינו, מקום מגורים שלא מתאים לנו, עבודה שלא מאפשרת לנו לפרוח או פשוט הימצאות בחברתם של אנשים רעילים עבורינו.
דוגמה שאני זוכר היטב, בהקשר של קצת החיים הינה מטופלת שפנתה אלי בעקבות חרדות קשות איתן התמודדה. אותה האישה, אהבה רוגע ואת הים ושכרה בית ממש על החוף כדי שתוכל ללכת לים כשמתחשק לה. הבעיה היא, שעל מנת לעמוד בתשלומים עבור הבית, היא נאלצה לעבוד מסביב לשעון ולא היתה בים בערך מהרגע שבו שכרה את הבית.
וככה, למרות הקירבה הגיאוגרפית, מצאה את עצמה רחוקה מהים משהיתה אי פעם.

דוגמה נוספת, בקשר לאנשים רעילים עבורינו  וחשובה לא פחות לאורח חיים שפעמים רבות יוצר חרדה בקרב אנשים הינו- הימצאות בחברתם של אנשים שפשוט לא מתאימים לנו. יש אנשים שעצם ההימצאות בחברתם או בקשר קרוב מידי איתם מזיקה לנו.
לעיתים, זה בשל משקעים מהעבר, ביקורת מצידם, ערכים שונים, יחס פוגע או מזלזל מצידם, מחסור בכבוד הדדי או כל דבר אחר שמעכיר את האווירה בינינו לבינם. אין זה אומר בהכרח שאלו אנשים רעים. לפעמים יש אנשים פשוט לא מתאימים לנו. אז איך לדעת אילו אנשים מתאימים עבורינו ואילו פחות? התשובה לכך הינה פשוטה- להיות קשובים לעצמינו. ולשים לב בחברתם של אילו אנשים אנו מרגישים טוב ובחברתם של אילו אנשים אנו מרגישים פחות טוב. איך אנו מרגישים אחרי מפגש עם אנשים מסוימים? האם אנו מרגישית מועצמים, או שלהיפך מרגישים כאילו שתו לנו אנרגיה?

אם הגענו למסקנה שאנשים מסוימים אינם טובים עבורינו- זאת היא האחריות והחובה שלנו כלפי עצמינו להתרחק מהם. כמובן, בנימוס. אבל אם לא נותרת ברירה, יש להתנתק בצורה פחות נעימה. פעמים רבות, אנשים נופלים קורבן לתחושות של אשמה או מחויבות כלפי אחרים. אבל האמת היא, שהאחריות האמיתית שלנו הינה כלפי עצמינו. כי אם אתם לא תעשו הכל על מנת להוציא את עצמכם מחרדה, אף אחד לא יעשה זאת בשבילכם.
יותר מכל, עלינו לזכור שאנחנו אנשים בוגרים, אדונים ואחראיים לחיים שלנו. מכאן, שיש לנו את הכח ואת ההזדמנות לקחת אחריות גם על איך שאנחנו מרגישים, איזה סגנון חיים אנו מנהלים, כמה ואיפה אנחנו עובדים ובחברתם של אילו אנשים אנו מבלים.

לסיום, אני מבקש מכל אחד ואחת מכם, כשאתם מסתכלים על חרדה לראות הזדמנות להתחבר לעצמיכם מחדש, לאזור את האומץ על מנת לעשות את השינויים הדרושים בחיים ולחזור להרגיש טוב. ומשם רק לצמוח.
חרדה איננה בעיה, אלא תקשורת והזדמנות אותה המערכת הריגשית שלנו מעניקה לנו.



עניין אתכם? שלחו לחבר

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב linkedin
LinkedIn
שיתוף ב pinterest
Pinterest

מאמרים נוספים...

טיפול בחרדה

חרדות מהוות פגיעה קשה באיכות החיים וכמות האנשים הסובלים מהן היא עצומה. החרדות עשויות להופיע בכל מיני אופנים. הן עשויות להופיע- בצורה של התקפי חרדה, בצורה של פוביה ממשהו ספציפי (כמו חרדת טיסות לדוגמה), חרדות שמלוות במחשבות טורדניות (דאגה ופחד לא פרופורציונלים ממצב לא סביר), החרדה לתפקד בסיטואציה מסויימת לדוגמה חרדת בחינות, חרדות אחרי טראומה. ועוד.

קרא עוד »

הפוך לצ'יל ומאושר

לנקות את המשקעים, להסיר את האמונות המגבילות לרפא את המכאובים הרגשיים מהעבר. יעזרו לכם להיות רפוייפ, שלווים ונקיים מלחצים- להיות צ'יל. ומתוך מקום של רוגע וחיבור לעצמי שלכם תוכלו להיות מאושרים ולהתקדם בכיוונים שמספקים אתכם באמת.

קרא עוד »

התמודדות עם חרדות

ניתן לומר כי חרדות הינן אחת מהמגפות של דורינו. ישנם סוגים רבים של חרדות: התקפי חרדה, פוביות ספציפיות, חרדות שמלוות במחשבות טורדניות, חרדות שנובעות מפוסט טראומה ועוד.

קרא עוד »

בניית בטחון עצמי

אצלי בקליניקה, עושים תהליך מעמיק להשרשת בטחון עצמי אמיתי עמוק בתוך המטופל. בטחון עצמי שבא לידי ביטוי בכל תחומי החיים. ביחד נלמד, שבטחון עצמי הולך יד ביד גם עם גילוי עצמי

קרא עוד »

טיפול בחרדות ובלחץ נפשי

הפרעות חרדה מהוות במובן מסויים את המגיפה של המאה ה-21. והן הסוג הנפוץ ביותר של בעיות נפשיות שתוקפות היום אנשים במהלך חייהם. מוערך כי כמעט כל אדם סובל מרמה כזאת או אחרת של הפרעת חרדה במהלך חייו.

קרא עוד »